2024/7/10
チャレンジ15日目です！
今日は、プロテインを飲むと胃がムカムカしてしまう人や、お腹を下してしまう人についてまとめてみましたのでぜひご覧ください！
まずは、今日の状態から↓
昨日からビタミンの摂取を開始しました。
ビタミンの効果かわかりませんが、顔の手触りがさらに良くなったように思います！
まだ赤みがありますので、改善されるか楽しみです！
プロテイン3食(朝昼夜)
ビタミン 3錠(朝昼夜)
筋トレ
アームカール（右10kg 左10kg） 10回×3セット
プロテインが飲めない人について
プロテインを飲んでお腹を崩してしまうという人はいますでしょうか？
実は女性でプロテインが飲めないという人は多いそうなのです。
また男性でも、長年のたんぱく質不足や進行がんなどで深刻な低タンパク血症の方はプロテインが飲めない体質になってしまうそうです。
消化酵素もタンパク質からつくられるため、深刻なタンパク質不足があるとプロテインを消化吸収できず、お腹を下してしまうのです。
ではタンパク質不足の人はどうすればいいのでしょうか？
まずは、少量のプロテイン摂取によって、タンパク質の消化吸収能力を上げていくことが大事です。
具体的には、1日5g×3回からスタートすると良いとされています。
これを2〜3ヶ月続けると大抵の人は規定量飲めるようになります。
プロテインを飲みたいけどお腹を下してしまうという人はぜひ試してみてください！
それでは、また明日〜